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改变生活习惯提高精子活力

发布时间:2020-07-13 17:30:55 阅读: 来源:窗纱厂家

捐精是近年来才出现的,目的是为了那些不育不孕的夫妻们得到一个健康的宝宝。精子成活率低是导致男性不育的原因之一,严重影响到家庭的和谐美满。那么男性精子成活率低怎么办呢?这需要从日常生活习惯做起,下面我们来看看具体的改善方法。

1、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

2、 适当运动 防止过度肥胖

男性应多锻炼身体,增强体质。如果身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

3、避免高温

少去桑拿房、蒸气浴室,精子的产生和正常成长都需要适宜的温度,高温蒸浴直接影响精子的成长和发育条件,抑制精子生成。

4、戒烟有利于提高精子成活率

吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一。男子精子完全成熟需要90天,在此期间吸烟对尚未发育成熟的精子造成的损害几乎都存在,因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

5、手机辐射;;隐性杀手

现今手机已成为人们沟通和交流必不可少的日常生活工具,在为人们带来方便的同时也让人们自己的身体付出了健康的代价,专家提醒:持续使用手机所造成的电磁波辐射可能会对精子的形成和男性的生育能力产生不良的影响,所以要尽量减少手机的使用。

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