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白领易被疲劳缠身五招找回健康《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:26:12 阅读: 来源:窗纱厂家

成天忙于工作的MM都很难有一刻时间可以停下来好好休息休息,在这种常年的工作压力下,很多病症已经开始慢慢走近你。今天介绍几个常见的病症,如果你有以下症状,证明你已进入“疲劳集中营”了,一定要格外重视一下了。

1、头痛

症状:经常一跳一跳地头痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕现象。

原因:工作中用眼过度、长时间专注荧屏、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。

易患人群:文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通。

2、颈、肩部酸痛

症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎缩。

原因:运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差,肌肉毛细血管形成瘀血致使酸素不足。

易患人群:文职人员及到处游说的营销员。此外,父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。

解决方法:最好在每天睡觉前泡个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,或用手轻揉患处,不要让肩膀受凉,适当地做运动。

3、腰痛

症状:除疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因:女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂,脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

易患人群:经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

解决方法:若是轻微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳

症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

原因:配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因。

易患人群:文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

解决方法:用眼时要有意识地眨眼,补充泪水。此外,应选择无腐性眼药水滴眼以防干燥。

5、便秘

症状:若2—3天没有大便,但没有感觉不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

原因:女性较男性更易便秘。因为为了给子宫保温,粪便会积聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

解决方法:多吃蔬菜,补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。

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