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疯狂掉脂减肥食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:41:44 阅读: 来源:窗纱厂家

减肥的同时又不乏营养,海带时碱性王还有海藻类食物对减肥是很有帮助的,我们大多数人的身体都事偏酸的,所以要注意碱性食物的摄入哦,这样肥胖和疾病才会远离我们哦!  NO1:晨起一杯水,300ml,可加少量蜂蜜。帮助润肠

早饭 粗粮粥100g,瘦肉包一个

早午间,水果一个

午饭 米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种鸽100g

午晚间水果一个

晚饭 米饭一碗,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g

睡前:脱脂奶250ml

简单DIY,教你一道消脂减腹之美味,让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮!三招居家掉脂

消脂汤

材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

做法:

1、将全部材料以3大碗水,煮2-3小时,水滚后转小火继续炖。

2、炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱

注意!早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!三招,天天掉脂美人瘦身宴。

NO2:早起一杯水(注意:水果最好是两种,不要吃香蕉)

早饭 鲜奶300ml,全麦面包100g

早午间:水果一个

午饭 米饭一碗,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜100g

午晚间:水果一个

晚饭 米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g

睡前:豆浆250ml

小知识:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物.

鸡肉营养成分大曝光(每100克):鸡肉料理 四步开荤减10斤

热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57

维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1

磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤

NO3:早起一大杯水

早饭: 豆浆400ml,鸡蛋一个,主食100g

早午间:水果一个

午饭 米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜200g

午晚间:水果一个

晚饭 米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g

睡前:脱脂奶250ml

独门洋葱米醋减肥秘方

材料:洋葱(中等大小,大约160-20o克)1个,天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升),天然盐(粗盐)

做法:

将洋葱去皮,切薄片。

用冷水浸一会儿,然后隔去水分。

将醋及盐放入煲

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