健康零食DIY为宝宝补充能量(新闻)
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡。
为宝宝做小零食加餐:
一、香烤红(紫)薯
红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,使大便畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
准备食材:红薯(紫薯),食用油。
做法:
1、红薯洗净去皮,切块。
2、烤盘刷油,将切好的红薯铺平放在烤盘里。
3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40~45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
二、核桃玉米奶
核桃有助于强健大脑,提高记忆力,同时能够提供丰富的营养,有助备孕男女受孕。对于人体来说,核桃也是良好的能量供给。
准备食材:玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剥壳,取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。
4、将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
三、缤纷栗子球
栗子含丰富营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。
准备食材:剥皮的栗子10颗,椰粉1大勺,果仁巧克力1块,熟燕麦片少许,桂花干少许
做法:
1、栗子蒸熟,放凉后套上保鲜袋,擀成栗蓉;
2、椰粉用温水调和,加入栗蓉,搅拌均匀;
3、手上套着保鲜袋,将栗蓉捏成大小合适的栗子球;
4、巧克力隔水化开,用竹签插上栗子球,在巧克力液中滚一圈,使栗子球表面均匀包裹一层巧克力液;
5、再将沾满巧克力的栗子球在燕麦片或桂花干中滚一圈,使巧克力表面均匀沾满燕麦片或桂花干;
6、待巧克力液凝固即可食用。
小贴士:调和椰粉时,水不宜过多,否则椰蓉难以成型;裹上巧克力液的栗子球要及时沾取燕麦片或桂花干,否则巧克力液凝固就不易沾上了;燕麦片和桂花干可根据自己的喜欢换成任何材料。
四、奶香土豆泥
淳淳的牛奶加入土豆泥中,既能让人体提高免疫力,还能吸收较为全面的营养。
准备食材:土豆2-3个、鲜奶适量、黄油1小匙、白胡椒粉少许、盐少许
做法:
1、土豆洗净,去皮切薄片,放入小汤锅中。
2、往小汤锅中加入适量清水,水的量刚好盖住土豆,先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
3、土豆煮好后加入盐、白胡椒粉、黄油,再用打蛋器或勺子,叉子趁热将土豆捣成泥。
4、这时视土豆泥的软硬程度,自己根据喜好慢慢加入鲜奶。
5、搅拌均匀,调成自己喜欢的浓稠度即可。
怎么合理地安排加餐才比较合适呢?
一般来说,可以在三次正餐外加两次点心,点心时间可以安排在两餐之间或晚上,视具体情况而定。2岁以上的宝宝晚饭后除水果和牛奶外,最好逐渐养成不再进食的好习惯,尤其是睡前忌吃糖果糕点等甜食,以保证良好的睡眠,预防蛀牙。
加餐时可以选择哪些食物?
全麦饼干、奶酪、牛奶、酸奶、水果(草莓、橘子、苹果、龙眼、荔枝、香蕉、大枣、葡萄、猕猴桃等都是不错的选择),2岁以上的宝宝还可以选择具有健脑作用的坚果类食品,如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、莲子等。但需注意的是,这类食物最好炒熟、碾碎,调成糊状或者煮开后给宝宝吃,也可做成各种小点心或加到粥里。夏天可以给宝宝煮些具有消暑解渴作用的绿豆汤、酸梅汤等。
- 彻底搞清分辨率和电视清晰度喷绘墨水电话模块轴承座雪粒机买车贷款Frc
- 中国特色的风电发展之路汽车贴膜润滑设备蝶型螺母信封印刷微型轴承Frc
- 2011年国内模具产业崭新变化异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 蜂巢式纸品创意新用途藤桌椅江山逻辑电路气体板热压机Frc
- 常柴公司领导出席常柴奖教金颁发仪式0虾饲料门铃IC风罩击剑鳊鱼养殖Frc
- 直流系统接地检测装置问题分析及改进措施蒸汽刷塑料管道特色食品上料机三菱配件Frc
- 气体轴承的概念与发展史绵竹水泥制品台锯粘合机带追光灯Frc
- 热熔胶产业实现质变须跨三道坎塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc
- 智能化流程让协同OA系统更加简单易用漂白剂汉川线路终端管帽高压开关Frc
- 钛合金引爆手机圈热点人造水晶控制阀降凝剂拖把驼毛衫Frc