成功案例当前位置:首页 > 成功案例 中青年男性的营养保健方法 发布时间:2022-07-06 04:26:48 阅读:次 来源:窗纱厂家 中青年男性的营养保健方法 对于中年人,一般来说,虽然对蛋白质(蛋白质食品)的需要量比正处于生长发育期的青少年(少年食品)要少,但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。 因为随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。 因此,中年(中年食品)人蛋白质的供应仍应当高一些。中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化(消化食品)吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂肪,增加植物脂肪。 中国人能量的主要来源是碳水化合物,如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量(能量食品)的需要也不同,对于脑力劳动者来说,每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。 另外,可多吃蔬菜(蔬菜食品),因为增加食物中的纤维素(纤维素食品),既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘(便秘食品)等。 维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e是人体新陈代谢所必需的物质,中年人由于消化吸收功能减退,对各种维生素(维生素食品)的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。 锌、铜、铁(铁食品)、硒等无机盐,虽然只占人体重量的万分之一,但它们是人体生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其他活性物的代谢。如果饮食合理,一般不会缺乏;但由于中年人消化、吸收能力较差,加之分解代谢大于合成代谢,可能容易产生某些微量元素(微量元素食品)的相对不足。 如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙(钙食品)的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿疼,肌肉抽搐等症状,因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物,预防骨质疏松。水参与体内的一切代谢活动,没有水就没有生命。中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。 (实习 小儿急性肾小球肾炎植发后需要禁止饮酒巴比妥类中毒放射性心脏损害看病经验分享 相关阅读 陕西的人人都爱的一种特色美食10月份江苏CPI同比涨2.0% 菜肉价格齐降腰椎间盘突出要注意,这些运动要远离!中石油上半年利润同比下降6%爱吃甜食更容易患肾结石像草一样的韭菜,合理食用更好晚上吃法一定要注意不要油腻也不要味道太重中国纪检监察报都被骗了!她竟然有两个孩子!国外隐婚,没两年就破产离了!王思聪债主回应怎么回事王思聪债主回应说了什么王思聪债主是谁公开即分手!婚房都卖了,突然整成蛇精脸…
中青年男性的营养保健方法 对于中年人,一般来说,虽然对蛋白质(蛋白质食品)的需要量比正处于生长发育期的青少年(少年食品)要少,但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。 因为随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。 因此,中年(中年食品)人蛋白质的供应仍应当高一些。中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化(消化食品)吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂肪,增加植物脂肪。 中国人能量的主要来源是碳水化合物,如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量(能量食品)的需要也不同,对于脑力劳动者来说,每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。 另外,可多吃蔬菜(蔬菜食品),因为增加食物中的纤维素(纤维素食品),既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘(便秘食品)等。 维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e是人体新陈代谢所必需的物质,中年人由于消化吸收功能减退,对各种维生素(维生素食品)的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。 锌、铜、铁(铁食品)、硒等无机盐,虽然只占人体重量的万分之一,但它们是人体生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其他活性物的代谢。如果饮食合理,一般不会缺乏;但由于中年人消化、吸收能力较差,加之分解代谢大于合成代谢,可能容易产生某些微量元素(微量元素食品)的相对不足。 如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙(钙食品)的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿疼,肌肉抽搐等症状,因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物,预防骨质疏松。水参与体内的一切代谢活动,没有水就没有生命。中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。 (实习 小儿急性肾小球肾炎植发后需要禁止饮酒巴比妥类中毒放射性心脏损害看病经验分享