立冬时节为什么要养生？

立冬时节为什么要养生？

立冬时节，由秋季转入到冬季，中医认为这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。下面历史头条小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!

《黄帝内经素问四季调神大论》讲道：冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气巫夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为九厥，奉生者少。

这些论述明确地告诉了人们冬令时节精神养生、起居养生和饮食养生的方法，并根据自然界的变化引入人体立冬养生的原则。它告诉我们，冬天是天寒地裂，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，立冬养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

立冬过后，天气变得越来越寒冷，古语有云：寒为阴，易伤阳气。我们知道，人体阳气根源于肾，天气渐寒最易伤及肾阳。肾的阳气受到损伤，容易发生腰膝冷痛、风寒感冒、夜尿频多、遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。

冬在五脏应肾，冬不藏精，春必病温，所以立冬节气养生要注意对肾脏的保养，重视补肾藏精，养精蓄锐，以防寒邪侵害。

立冬是冬季的开始，此时万物收藏，规避寒冷。同样，人类也要避寒就温，敛阴护阳，保持阴阳相对平衡，从身体精神、起居饮食全面入手来进行立冬养生健体。

精神养生：保持好心态

立冬节气养生，关键在于藏，在精神方面，就是要保持平和安静。在日常生活工作中，经常会遇到各种各样的烦心事，如果得不到很好的排解，就会出现诸如抑郁、失落、烦闷等不良清绪，这将会影响正常的生活与工作，严重时还会对身体健康产生负面作用。

那么，我们又应该怎样调养好精神呢?精神的调养，关键在于要有好的心态，平时少点儿计较，多点儿宽容，少点儿抱怨，多点儿理解，遇到问题需从多角度去考虑，也就是人们常说的换位思考，这样才能保持平和的心态。情绪平稳，心态平和，精神自然安静。

起居养生：养藏阳气

立冬时节寒邪易伤阳气，而阳气是人体新陈代谢的活力，倘若阳气受到损伤，身体就会出现各种不适与疾病，这一点对于老年人来说尤为重要。因此，立冬之后的起居养生重在养藏阳气。

冬季，白昼时间变短，黑夜时间变长，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着方面，既不要太厚，也不能太薄。衣着过少过薄、室温过低，容易患上感冒而损耗阳气;相反，衣着过多过厚、室温过高，则腾理开泄，不利于阳气潜藏，寒邪可乘虚而入，这些都是立冬养生的注意事项。

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